習慣化アプリHabiticaを始めてみた。これからどこまで続けられるのか記録していきます

Habiticaという習慣化アプリを始めてみました。始めて本当に数日ですが、これからどれくらい続けられるか記録を残しておくのもいいかもと思い、やってみた感想などを書いていこうと思います。

習慣に関するいろいろな本を読んでみると、人間が過ごしている時間の3分の1から2分の1くらいは習慣的な行動で占められているという結果が出たそうです。つまり、人生の半分は習慣的な行動でできているそうです。

なかなか驚かされる結果だと思いませんか？

さらに、別の研究では、習慣的な行動のうち習慣だと自覚できているのは40%に過ぎないという結果も出たそうです。

こう聞くと、無意識って怖いなあと思うのと同時に、少しでも良い習慣を取り入れたいなと思います。

これまで何度か習慣化アプリに挑戦してきましたが、どれも続けるのが難しく、途中で挫折してしまいました。

たとえば、リズムケアというアプリ。

いろいろな習慣であったりタスクであったりを登録して記録をつけていく、やること自体はシンプルなアプリですが、やった/やってないの単純なチェックから、回数・数値の記録、1日の累積、睡眠時間など、さまざまな形式に対応していました。やりたいこと、やっていること全部記録できるのが良かったです。

また、各習慣をグラフで一覧で一覧で見られるのも良かったです。

ただ、いろいろなことを全部記録できるからと多くを詰め込み過ぎてしまい、3か月ほどで自然と開かなくなってしまいました。

Routineryというルーティンを組むアプリも試しました。

ここれは習慣を連続して実行することで、ルーティンとして身につけることを目指すアプリです。

たとえば、「朝起きたら水を１杯飲む」という習慣を作って、その後に繋げる形で、「ベッドメイキングをする」→「5分瞑想する」という感じ。最初のトリガーとなる習慣ができれば、そのあとがどんどんやりやすくなります。

さらに、何時にやるか、かかる時間を設定できるので、習慣によってはより早く効率的にやろうとも思える仕組みもあるのがリズムケアとは違いました。

ただ、最初の「水を飲む」などトリガーとなる習慣ができなかった日は、連鎖が崩れて「もう今日はいいか」となってしまうことが多くありました。

さらに、どうしても作ったルーティンの合間に外から何かが入ってきてしまいます。家族に、絶対にこの時間は邪魔しないで言えば良かったかもですが。

結局Routineryは1か月も続かず、その後何度か再挑戦するも３日坊主で終わり、みたいになっていました。

振り返ってみると、どちらのアプリも「管理が増えることでプレッシャーになっていた」のが、挫折の要因だったように思います。

何度か挫折し習慣が根付かない日々を送った後、「やっぱり習慣が大事なんだよなあ」と習慣化したい熱も時々湧き上がってきます。

そんな中で今回は新しく「Habitica」を試してみることにしました。

Habiticaの特徴は習慣を「RPG」として楽しめる点です。何かしらのタスクを達成すると経験値が溜まり、キャラクターが強くなったりアイテムを手に入れたりすることができるフィードバックがあるところが良さそうと感じました。

特に注目したのは、「やらないと体力が減るタスク（＝日課）」の存在です。

これまでのアプリでは、一度開かなくなるとそのままフェードアウト…という流れが多かったのですが、Habiticaではアプリを開かないことでデメリットが発生する仕組みがあるのが大きな違いだと感じました。

ペナルティがあることで、続ける意識も自然と高まり、アプリを開く動機づけにもなります。

早速Habiticaを始めてみました。と言いつつ、まだ始めて2日目なので習慣化に良いのかどうかわかってませんが、今現在感じたことを書いてみます。

Habitica-習慣のタスク-初日

習慣化アプリのレビュー記事は、最初の紹介だけで終わっているものが多いように感じます。
でも、本当に習慣化に役立ったかどうかは、ある程度の期間を見ないとわかりません。

そこで私は、このブログで定期的にHabiticaの使用状況を記録していくつもりです。
目安としては、2週間ごとくらいのペースで進捗レビューをしていけたらと思っています。

続けられた理由、あるいはまた挫折してしまった原因も含めて、できるだけ正直に書いていきたいと思います。

そして、こうやって宣言することで、自分に対しても習慣化の圧力をかけてみようという狙いもあります。笑

今回は習慣化アプリHabiticaを紹介しました。何か続けたいと思っていることがあれば、とにかく試して見ることが肝心。

Habiticaは無料で使えるので「ちょっとやってみようかな」と思ったら、ぜひインストールして触ってみてください。